要想在事奉中持久地走下去，其中一個關鍵就是規律的鍛鍊。「鍛鍊身體。每週狠狠操練它三次。讓身體出汗，讓它精疲力盡。你將因此獲得無法衡量的精神益處。我是認真的。鍛鍊所帶來的果效，神知道，一些精神科醫生也知道，但很多人並不知道。這種改變是真實而深遠的。」[1]

到了週一，當講道之後的抑鬱情緒向講道人襲來，他該怎麼辦？繼續行動起來。「用適合你的運動方式鍛鍊你的身體。千萬別變成沙發土豆（Couch potato，指那些拿著遙控器蜷在沙發上、跟著電視節目轉的人，美國俚語——譯註）——那是會致命的。神創造肌肉，是爲了勞作；祂創造心臟，是爲了支撐勞作；祂創造大腦，是爲了在人劇烈運動時釋放抗抑鬱的化學物質。不要憐惜自己。去買一輛自行車吧。星期一早上騎上二十英里，竭盡全力；或者去跑步、游泳、舉重，或在你的花園裡挖土——但如果你連氣喘吁吁都沒有，就不要自欺地以爲自己在鍛鍊。我的意思是，很多人會說：『我在鍛鍊。』其實你根本沒在鍛鍊，只是在悠閒地晃盪罷了。

動起來吧。你會驚訝地發現，身體與靈魂之間的關聯，竟如此緊密。」[2]

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[1] 改編自發表於 2013 年 8 月 2 日的「派博牧師答疑」第 142 問：「Avoiding Ministry Burnout.」

[2] 改編自發表於 2014 年 9 月 15 日的「派博牧師答疑」第 429 問：「Handling Post-Sermon Blues.」

譯：CP/SG；校：JFX。原文刊載於《派博牧師答疑》（Ask Pastor John）一書英文版 250 頁：「Ministry burnout and postsermon blues.」